Conseils pour perdre du poids

Le nutritionniste partager conseils pour perdre kilos sans mourir de stress ou d'anxiété. Il suffit de changer quelques habitudes quo...

Le nutritionniste partager conseils pour perdre kilos sans mourir de stress ou d'anxiété. Il suffit de changer quelques habitudes quotidiennes.

Ne sautez pas de repas, tous sont importants!
Utilisez de petites assiettes et servez-vous de petites portions.
Quand vous allez au supermarché, faire une liste avant que les aliments dont vous avez besoin et aucun défilement par chaque allée.
Ne pas acheter si vous avez faim, sinon, tout ce que vous envie et acheter plus de choses.
Évitez de manger des aliments éteindre la télévision ou l'ordinateur, parce qu'ils n'ont généralement ne réalisent pas combien vous consommez.
Profitez de votre nourriture, manger lentement et calme. Arrêter de manger avant de vous sentir trop plein; rappelez-vous la sensation de satiété dure environ 20 minutes pour arriver.
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Exercice! Au moins 30 minutes, 5 jours par semaine. Choisissez l'activité que vous aimez marcher, monter les escaliers, le jogging, la course, la danse, le vélo, etc ..
Il faut de huit à dix verres d'eau pure par jour.
Gardez une trace de votre poids. Pesez-vous chaque semaine pour voir les progrès et rester motivé.
Évitez les aliments suivants:
Sucre sous quelque forme, jus, boissons gazeuses.
Pâtes et riz.
Pommes de terre, le maïs.
Farine ou produits.
Les substituts du sucre ou de produits légers.
L'huile de maïs: Utilisez uniquement les éléments essentiels pour la cuisson.
Produits laitiers: Évitez le lait entier, la crème, le beurre et les fromages riches en matières grasses comme , jaune, crème, chèvre, Suisse.