Votre corps a besoin de certains aliments pour une bonne performance physique:

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BESOIN 

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Une gousse d'ail hachée

Deux cuillères à soupe de câpres hachées

Deux anchois au sol

Une cuillère trimestre de poivre de Cayenne ou au goût

Sel et poivre au goût

COMMENT SE PRÉPARER 

1 Mettez bois ou de charbon feu ou barbecue à gaz de la chaleur. Feu doit être intense et grill placé à 10 cm de la source de chaleur. Tout en chauffant, préparer le gâteau en mélangeant tous les ingrédients (sauf le poisson) avec de la mayonnaise.

2 Poignée de poissons, de commutation côtés quand la couleur est brun clair, pendant quatre minutes, puis cuire encore cinq minutes. Le poisson est cuit lorsque le centre est légèrement translucide. Utilisez un couteau à lame fine pour couper. Servir chaud ou froid avec le gâteau. Ce plat dessert quatre parties.



Mangez avec: Une variété de légumes (courgettes, poivrons, asperges et oignons) avec de l'huile d'olive, sel et poivre, et cuire jusqu'à tendreté et un peu de charbon.

Par portion: 530 calories, protéines 49g, 15 glucides, 30 graisse (six saturé) et 810 milligrammes de sodium.