Nous avons toutes une bonne raison de faire du sport. Certaines veulent perdre un peu de poids et se raffermir, d’autres souhaitent amélio...
Nous avons toutes une bonne raison de faire du sport. Certaines veulent perdre un peu de poids et se raffermir, d’autres souhaitent améliorer leurs performances et avoir une meilleure forme physique. Pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés, il y a des horaires à respecter. Selon le moment choisi pour s’exercer, le sport aura différents effets sur l’organisme.
S’exercer le matin est idéal pour perdre du poids.
Au réveil, les différentes horloges biologiques se programment pour la journée. En faisant du sport dès les premières heures de la journée, vous boostez votre métabolisme.
Or, un métabolisme élevé va consommer plus de calories !
De plus, en faisant du sport le matin, vous serez en pleine forme toute la journée.
Faire du sport le matin est aussi préconisé si vous préparez une compétition.
En pratiquant une activité physique tôt, vous gagnez de la force physique et améliorez rapidement vos performances.
En journée
Celles et ceux qui ont un quotidien bien rempli aiment faire du sport à l’heure du déjeuner ou entre deux réunions en pleine journée.
Se bouger ainsi est parfait pour décompresser, pour réduire l’anxiété ou pour faire face à une situation stressante.
Avoir une activité sportive en journée permet aussi de travailler son endurance.
Toujours à la même heure
Si vous souhaitez améliorer vos performances, il est essentiel de faire du sport toujours à la même heure.
Ainsi, vous habituez votre corps à se surpasser à un moment donné de la journée.
Choisir chaque jour les mêmes créneaux horaires pour s’exercer permet de se préparer à une compétition.
A quelques jours de l’événement, exercez-vous aux horaires de la compétition.
Le jour J, vous optimiserez vos performances et atteindrez, voire dépasserez, vos objectifs.
Le soir
Faire du sport après une journée de travail est idéal pour se détendre et pour décompresser.
En revanche, tous les sports ne peuvent pas être pratiqués en soirée. A partir de 19 h, il faut privilégier des sports modérés comme le yoga ou le stretching.
En soirée, vous pouvez pratiquer tous les sports aquatiques : aquabiking, aquagym, nage palmée, etc. Si vous choisissez une activité cardio, vous pouvez avoir des difficultés à vous endormir.
Le weekend
Seule ou famille, faire du sport le weekend n’a que des bénéfices.
Vous avez plus de temps et vous pouvez faire des choses différentes.
S’exercer le weekend, c’est l’occasion de prendre l’air et de se ressourcer.
Parce qu’en règle générale, nous sommes plus disponibles en fin de semaine, c’est le moment idéal pour s’adonner aux sports collectifs en club, en famille ou entre amis !
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